■禁煙を楽にする方法とは？
　近年の社会的な運動により、禁煙がさけばれる様になています。
　喫煙は、喫煙している自分以外の人達もにも害を及ぼします。
　解っているけれどやめられない。 けれど、依存度によって禁煙のつらさが違ってきます。
　ということは、依存度を低くしていけば、辛くないのでは・・・？

■あなたの周りにいる大切な人を守りましょう
　飛行機・駅のホーム・レストラン・会社等・・・・・・
　近年、禁煙が社会的な運動となり、禁煙スペースが増え、喫煙者は隅っこに隔離されてしまい、肩身の狭い思いをされている方も多い事でしょう。
　しかし、タバコを吸わない人達に害を及ぼす事も事実です。
　タバコを吸う人の方が体に害があるように思われますが、実際にはタバコから直接でる煙を吸う人（周りにいる人）の方がはるかに害がある事が解っています。また、タバコの煙の中には4000種以上の化合物、有害物質は200種類を超えると言われています。

　では、実際にはどの様なが害があるのでしょうか。
　タバコの煙には発ガン物質が含まれている事は良く知られています。
その中でも肺ガンが有名でしょう。しかしそれだけではなく、咽頭ガン・喉頭ガン・食道ガンなどの様々なガン、心筋梗塞・狭心症・脳血栓・脳出血などの循環器疾患、慢性気管支炎・喘息などの呼吸器疾患、産婦人科疾患などなど、様々な病気の原因となっている事がわかっています。
　最近の調査では、妊娠前に両親が喫煙していると、生まれてくる子供の男女の割合が女の子の方が多くなると言われています。
　妊娠中の母親がタバコを吸わなくても、身近に喫煙者がいると流産しやすくなります。
　また、身近な人が喫煙者にいる家庭の子供は、そうでない子供たちと比べて小児ぜんそくになりやすい事もわかってきました。喫煙はあなたの体に害があるだけでなく、家族や愛する人達の病気さえ呼び起こしてしまうのです。

■あなたのたばこ依存度を知るとこえろから全てが始まります
　タバコの害が自分だけでないのは解っている。しかしやめられない。
　タバコは身体的にも精神的にも中毒性があります。ストレスをタバコでごまかす。もう習慣になってしまった。ヘビースモーカーの方が突然明日から止める。といってもなかなか難しいと思うでしょう。
　タバコの依存度によって禁煙時の辛さが変わってきます。
　まず、自分がどのくらいタバコに依存しているのか、それを知ってから無理の無いプランを立て、依存度を確認しつつ禁煙していくのが良いでしょう。

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